2009年10月07日(Wed) 昼は蒸し夕方は土砂降り [長年日記]
● [run] 行き止まり+周回コース+坂の下延長コース LSD
雷鳴の中出発したら案の定土砂降りが何度かあり、靴がぐっちょぐちょ。脚が痒いのなんのって。
1時間24分45秒、TE2.5。脈拍平均137、ピーク176 BPM。距離12.3km。LSD分は1時間19分37秒、脈拍平均137、距離11.4km、ペース7分00秒/km。坂の登りは脈拍平均162、距離0.62km、ペース5分25秒/km。
LSD中は脈拍140を目指して走っていた。途中から思いついて下りは130にしようとしたが、どんなに我慢しても135くらいまでしか下がらない。どこかに、LSDは脈拍120でやります、などと書いてあったのだけれど、まだまだ先の話だね。
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