おまぬけ活動日誌(2009-10-08)

2009年10月08日(Thu) 引き続きVog。東京の夏のような暑さ。むーん [長年日記]

今日も脚が痒い。そのうちおさまるのかな。今日は登りはいつものペース走、下りは目標140BPMのLSDにしてみた。

GT-2080、トータルで1時間11分21秒、TE3.8、脈拍平均152、最大178BPM、距離11.77km、ペース6分04秒/km。下記は奇数ラップはペース走、偶数ラップはLSD、ただし9ラップは登り坂で10ラップはその後のペース走。

ラップ	経過時間	平均脈拍 BPM	距離 km	ペース /km
1	13:13	154	2.47	5:21
2	08:18	145	1.20	6:55
3	08:28	164	1.58	5:22
4	04:30	149	0.61	7:23
5	05:26	163	1.04	5:14
6	17:35	141	2.56	6:52
7	02:59	160	0.57	5:14
8	05:45	144	0.81	7:06
9	03:21	166	0.62	5:24
10	01:46	172	0.31	5:43

こうなるとプラグインが欲しくなるね、というか、まずはPC PODかなあ…。物欲が…。

しかしLSDは効いてる気がするなあ。今日は普通にペース走で体が距離延ばそうよ、って言ってきた。汗も大量にかくようになってきた。

● そういえば、中盤をすぎたころに右膝の上のちょっと外側が痛くなった。ちょうどリンパ腺が通っているあたりだと思う。何か詰まったのかな？ちょっとマッサージをしたら痛みはひいた。

● もうひとつ。心拍計のベルトが、特に体への負荷が下がった時に(たぶん胸囲が小さくなって)ずれて困っていた。今回はちょっときつめにしてみたら、運動しているときもそれほど違和感は感じられず、ずれることもなくなってよかった。