おまぬけ活動日誌

● 暑い。Vogでどんより。

● [run] 76+行き止まり+坂の下延長

LSDすごい！同じ脈拍で5%くらい速く進めるようになった。

今日は全力を出すと膝を壊しそうな坂の下までの下りを除いてペース走。1時間04分58秒、TE4.7 (これだけがんばったのに5に届かなくなった)、脈拍平均160ピーク179 BPM、距離12.51 km、ペース平均5分11秒/km。

坂の下までの下りは脈拍が145くらいまで下がったのでLSDと言えないこともない。距離は短いけど。終盤に手がしびれてきた。糖分不足かな？

そのまま坂を全力で登ろうとしたのだけれど呼吸器系リミット。手のしびれが激しくなって貧血ぎみにもなりました。脈拍は175程度。上がらないなあ。

カロリー消費量は799kcalということで、これを時間で割ると、平均860W出してることになる。平常で100Wということなので8倍の仕事率で走ってることになるんだね。

● [run] ゆっくり走れ、たくさん水を飲め

いや、本来は「ゆっくり歩け、たくさん水を飲め」(アフターダーク)なんですけどね。

家に帰ろうと仕事場の階段を降りて、脚の筋肉痛に気づきました。そういえば今週はこれだけ走って効果もあったのに筋肉痛にならなかったんだ。LSDおそるべし、です。

そして汗をたくさんかくようになりました。体には良さそうなのだけれど身の回りのものすべてが汗くさいのが困りものです。靴と脈拍計のベルトを家に持ってかえってぬるめのお湯で手洗いしてみました。