おまぬけ活動日誌

● 割り込み仕事ばかりなりー。締切まもれないなあ T_T

● 午後は自転車通勤。暑い。

● 同僚にもらった静音ケースファンをつけたら家PCの騒音が格段に下がった。これで温度が上がらなければ最高なのだけれどどうだろう。…静かになった上にマザーボードの温度がファンを交換する前より低い。すばらしい！ありがとう！

● [run] LSDの目標心拍数

このところLSDの時は125BPM、半分LSDの時は135BPMを目標に走っている。しかしこの心拍数で良いのか心配になってきた。やっぱりもう少し速く走る方が楽しいしね。

そういうわけでちょっと確かめてみた。僕の心拍数は安静時に61、最大182 BPMくらい。RUNNETでは運動強度40-60%、もうひとつのRecycle Binでは運動強度65-75%がLSDなのだそうだ。前者の運動強度だと109-133 BPM、後者だと140-151 BPM。

いっぽう、Yahoo!知恵袋だと最大心拍数の65-75%以下、つまり、118-137 BPM以下。

ペース走の時は最近は155-165 BPMくらいになってるので、だいたい良い感じで棲み分けできているようだ。

● [run] 76+行き止まり+坂の下 延長 登り以外LSD

というわけで夕方のジョギングの記録。ペース走の時の方がLSDの時より足の痒みが少ないようだ。

走行時間1時間07分32秒、TE3.5、脈拍平均149、最大178BPM、距離11.77km、ペース5分45秒/km。

そうそう、坂の下からの上り坂の終盤に、右脚のひざの直上の後側に急な痛みが来た。少しマッサージしてそのあとはLSDにしたら戻るころには痛みは引いていた。何だったんだろう？