2009年12月18日(Fri) 夜雨が降って風向きが正常になる [長年日記]
● [run] 最短コース LSD
脚の新陳代謝が良く無いような気がするので走ってみた。マラソンで全て解決っていうわけにはいかないか、やっぱり。
走行時間41分11秒、脈拍平均122BPM、距離5.71km、ペース7分12秒/km。
健康診断のお医者さんのお勧めに従って、帰ってきてからストレッチと腹筋、背筋、腕立て伏せをすることにした。ストレッチはどういう風にやるのがいいのかな。
● [run] マラソンの時の心拍数と速度の関係
今年も途中から筋肉が無くなった。 せっかく着けていった心拍計でこれがどう見えるかプロットしてみた。
Suunto t3cでコース上のマイルポストごとに所要時間と平均心拍数を記録した。 距離はマイルポストに依っているので、 所要時間から得られた速度はFootPODの誤差の影響は受けない。
というわけで15マイル(24 km)付近から心拍数が上がり速度が徐々に下がっているのがよくわかった。 やっぱり練習不足だねえ。
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