おまぬけ活動日誌

● [run] LSDの効果を確かめてみる

15マイルで止まっちゃう問題を解決するにはどうするのが良いだろうと思い ちょっと検索してみると、やはりLSD (Long Slow Distance) をやりなされ、というサイトが多い。 そのうちちゃんと本を買って勉強しないとね。

それはそれとして、9月から始めたLSDの効果がどうだったかまとめてみた。 図は10、11、12月のLSDの結果を、横軸をペース、縦軸を平均脈拍としてプロットしたもの。 10月にはペースが遅かった(左に寄っている)が、11月には脈拍が改善され(下に寄っている)、 12月にはペースも改善された(右下に移動した)ようにもみえる。 が、なにぶんサンプルが少ないな。

とりあえず時間がかかる以外に害は無いようなので続けてみよう。

● マウスパッドの掃除をする

10年以上使ってきたマウスパッドが滑る感じがしたので掃除した。このマウスパッドはコルクの板をゴムの板に自分で貼ったもので、シンプルなデザイン(笑)を気に入ってずっと使っている。今朝マウスの動きがおかしかったので紙ナプキンに少し水をつけてこすってみると、表面の黒い層が、消しゴムのカスのようにおもしろいように取れた。

掃除をした後のパッドはちょっと毛羽だった感じになってマウスの動きはなかなか良い。まだ黒っぽいところが残っているので時間ができたらもう一度掃除してみよう。

● Lamyのインクがもう切れた

一ヶ月ほど前にやってきたLamyのボールペン。書きごこちが良いのでよく使っていたところ、文字がかすれるようになってしまった。少し置いておくと何センチか分は復活するのだけれどすぐにかすれてしまう。もうインクが切れた？1ヶ月もたないとなるとちょっと常用できない。高かったのになあ。残念。

● [run] CSO延長

ペース走がつらい。FootPODの較正をやりなおして、表示されてる速度に対して実際の速度が1割速くなったからだろう。

走行時間29分21秒、脈拍平均149、最大176BPM、距離5.29km、ペース5分33秒/km。

シゴトがあったので短距離で終わらせたら、Activity classが7.5から.7.0に下がった。