2009年10月30日(Fri) ひたっすらシゴト [長年日記]
● [run] 76+行き止まり+周回コース逆走+坂の下延長
5分/kmを目標に体が暖まる前から飛ばしてみたけどつらいつらい。でも思いっ切り走れるのは楽しいね。
走行時間1時間08分28秒、脈拍平均158、最高177BPM、距離13.51km、ペース5分04秒/km。
体が冷えている時の筋肉の疲労は暖まってから取れたような気もするけど、あまり良くなかったよな。きっと。
途中やっぱり脚が痒くて止まる。
登り坂では心拍数リミット(170BPM)が何度か、後半の下り坂では筋肉が着地のショックを支えきれなくて速度が出ない。こういう時は無理しない方がいいんだろうな。勉強になる。
筋肉がずいぶん疲れている感じがしてどうしようかと思ったが、坂の下まで走って30秒くらい屈伸をしたら復活させられた。登りは心拍数と筋力リミット。
[ツッコミを入れる]
![[FSF Associate Member]](/p/171619.png){kind=small}
最近のツッコまれどころ