おまぬけ活動日誌

● [run] 76+行き止まり+坂の下延長 登り以外LSD

LSDは135BPMを目標に、ペース走は5分/kmを目標に。やっぱりね、登りをだーっと走ってくのは気持ちいいのだ。汗いっぱいかいて。でも速度に対して脈拍が落ちてきてるのを見ると、LSDじゅーよーなんだなあという気がする。

走行時間1分09秒22、脈拍平均147、最大181BPM、距離12.22km、ペース5分40秒/km。

● [run] 呼吸である程度脈拍を制御できる、かもしれない

負荷が上がったところで息を速く深くしておくと、脈拍が早く負荷に追随してくれるかもしれない。

帰りがけ、信号で止まってからペース走をすると、速度にふさわしい脈拍になるのにずいぶん時間がかかって、筋肉に筋肉痛のような痛みがくる。これはいかんな、とふと思いついて、坂の下まで行ってペース走に切り替える時には登り坂の中盤くらいの感じで息をしてみた。そうすると登り坂でも速度が保てたし、いつもは坂が終わってから突入する180BPM台に坂の途中で突入することができた。

明日もためしてみよう。